TONIFICAR PASIVAMENTE

       Llega el calor, y con él las camisetas y los pantalones cortos, mostrando el blanco “nuclear” de nuestra piel y esa trabajada capa de invierno que hemos hecho para protegernos del frio con la comida calórica que nuestro cuerpo necesita en esos meses. Pero algun@s de nosotr@s queremos desprendernos de ella, y elegimos cambiar la dieta y quizás hacer algo de ejercicio. Este último es más difícil por la pereza y sobre todo por la falta de tiempo que nuestras vidas tienen, de modo que os voy a dar algunos trucos para poder tonificar mientras hacemos nuestra vida diaria (¡pero la constancia es importante!).

Me voy a centrar en tres partes de nuestro cuerpo que son las más rebeldes: muslos, vientre y brazos (tríceps). Pero el mayor consejo que os daré es “pensad en la parte que queréis trabajar mientras lo hacéis” ganando conciencia de nuestro cuerpo, de modo que con el tiempo automatizaremos estos ejercicios. Un gesto sencillo de hacer es pensar como me gustaría que fuese mi cuerpo (a pesar que le estoy agradecida por todo lo que hace por mí: respirar, latir, caminar,  hacer bebes, etc.)

Sin más, os dejo algunos trucos fáciles:

MUSLOS: os animo a subir y bajar escalera, siempre pensando, y así endureciendo, en los muslos al hacerlo. Si nos dan pereza las escaleras, siempre podemos hacer unas mini sentadillas en el ascensor (sol@s o con el vecino) levantando las puntas de los dedos del pie mientras bajamos el culo al hacerlas.

VIENTRE: cuando estemos caminando, pensad en vuestro abdomen. Coged conciencia del ombligo y metedlo para dentro mientras caminamos, haciendo fuerza hacía dentro. Es una manera sencilla de trabajar el abdominal sin esfuerzo alguno (mientras caminamos, trabajamos sentad@s o de pié, cocinando, etc.). Todo lo que hagamos será apretando abdomen, des de nuestro ombligo, para fortalecer.

TRÍCEPS: ¿Quién no tiene en casa un brick o botella de un litro? Os animo a cogerlo con fuerza con una mano y estirar varias veces nuestro brazo hacia atrás. Pero acordaos que tenéis dos brazos eh!

¿Fácil? La idea es que estos tres ejercicios formen parte de nuestro día a día, haciendo un mínimo de ejercicio que nos ayuda a tonificar. Pero no olvidéis que si todo esto no va acompañado de una alimentación correcta, poco haremos entonces.

Bodybell nos puede ayudar en estas fases que queremos tonificar (por su gran aporte en proteínas) o perder peso. Si tienes dudas, estamos aquí para ayudarte, no lo dudes.