Algunas de las dietas milagro son:
¿Por qué os damos esta lista? Porque es peligroso, y la salud es lo primero. Es por eso que desde Bodybell os proponemos el plan en tres fases, donde dependiendo en que momento estéis podéis optar porque fase comenzar. Estas fases están pensadas para que en todo momento vuestro cuerpo tenga todos los nutrientes i aminoácidos necesarios para vuestro día a día. Cualquier duda o consulta siempre nos podéis consultar en info@metodobodybell.com
]]>
En la búsqueda constante de conseguir el cuerpo ideal y perder peso rápidamente, muchas personas caen en la trampa de las llamadas "dietas milagrosas". Estas dietas prometen resultados asombrosos en un tiempo récord, pero, en realidad, suelen ser perjudiciales para la salud y poco efectivas a largo plazo. En este artículo, exploraremos qué son las dietas milagrosas, por qué son peligrosas y cuáles son las alternativas más saludables para perder peso de manera sostenible.
¿Qué son las Dietas Milagrosas?
Las dietas milagrosas son regímenes alimenticios extremadamente restrictivos que prometen pérdidas de peso dramáticas en un corto período de tiempo. Algunos ejemplos de estas dietas incluyen la dieta de la sopa de repollo, la dieta de la piña, la dieta de la alcachofa y muchas otras. Suelen basarse en la eliminación de grupos enteros de alimentos, como los carbohidratos o las grasas, y en la reducción drástica de calorías.
Los Peligros de las Dietas Milagrosas:
Alternativas Saludables para Perder Peso:
En lugar de recurrir a las dietas milagrosas, es importante adoptar un enfoque más equilibrado y sostenible para perder peso y mantenerlo. Algunas alternativas incluyen:
En resumen, las dietas milagrosas pueden parecer tentadoras debido a sus promesas de resultados rápidos, pero suelen ser peligrosas para la salud y poco efectivas a largo plazo. En su lugar, adopta un enfoque saludable y sostenible para perder peso que se base en una alimentación equilibrada y la incorporación de hábitos de vida saludables. Tu salud es lo más importante, y perder peso de manera responsable es un proceso que requiere tiempo y paciencia.
Recuerda que con los productos Bodybell todos los peligros de las "dietas milagrosas" los evitamos:
- El alto aporte de proteína alimenta nuestros músculos y hace que nuestro cuerpo coja la energía de las grasas acumuladas.
- Nuestros productos contienen gran variedad de aminoácidos, lo que hace que nuestro cuerpo esté bien equilibrado durante el proceso.
- La introducción por etapas que recomendamos evita que se de un "efecto rebote", porqué queremos que adquiráis hábitos de vida saludable.
Cualquier duda te podemos ayudar, porqué tu reto es nuestro objetivo.
]]>La celulitis afecta principalmente a las mujeres y puede ser causada por una combinación de factores como la genética, los desequilibrios hormonales, la mala circulación, el estilo de vida sedentario, la mala alimentación y la retención de líquidos. Cabe destacar, que las mujeres tienen gran facilidad para su aparición, siendo a veces casi inevitable.
Aunque la celulitis no representa un problema médico grave, puede causar incomodidad estética, afectar la confianza en uno mismo, y a veces puede ser dolorosa. No existe una solución única para eliminar completamente la celulitis, pero existen varias medidas que se pueden tomar para reducir su apariencia:
Mantener una dieta saludable: Consumir una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras, fibras y proteínas magras puede ayudar a reducir la acumulación de grasa.
Hacer ejercicio regularmente: La actividad física regular puede ayudar a tonificar los músculos y mejorar la circulación, lo cual puede reducir la apariencia de la celulitis.
Beber suficiente agua: Mantenerse bien hidratado ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y puede contribuir a reducir la retención de líquidos.
Evitar hábitos perjudiciales: El tabaco y el consumo excesivo de alcohol pueden empeorar la apariencia de la celulitis, ya que afectan la circulación y la salud de la piel.
Masajes y tratamientos tópicos: Los masajes y el uso de productos tópicos como cremas o geles con ingredientes como cafeína, retinol, centella asiática o ácido hialurónico pueden ayudar a mejorar temporalmente la apariencia de la celulitis.
Es importante recordar que la celulitis es una condición común y que afecta a muchas personas. Mantener un estilo de vida saludable nos ayudará a reducirla (y si estamos a tiempo evitarla).
]]>
Es imposible resistirse a esas comidas maravillosas que preparamos en estas fechas, de manera que lo que tenemos que hacer es un poco de balanza, es decir, evitar ingestas copiosas en todas las comidas. ¿Cómo?
Por la MAÑANA: haremos un desayuno ligero como puede ser un yogur natural desnatado con un café o té. También podemos incorporar alguna galleta maría Bodybell o barrita que nos saciarán.
En la COMIDA: haremos la comida que toque en este día especial tranquilamente (intentad no empacharos!!).
CENA: la cena ha de ser muy ligera para compensar, como una barrita Bodybell F1, o un sobre Bodybell de Salados con una ensalada, un yogurt con una galleta maría Bodybell.
Hay comidas bastante seguidas, de manera que tenéis que siempre intentar compensar. No es buena idea saltarse comidas, es preferible la ingesta de algo, aunque sea solo un yogur para evitar picos glucémicos.
Y lo más IMPORTANTE, disfrutar de estas fiestas acompañados de nuestros seres queridos. Desde Bodybell os queremos desear Feliz Navidad y Buen 2023 a tod@s.
]]>Todos estos malestares que nos produce la retención de líquidos son evitables, o podemos disminuirlos ayudando a nuestro cuerpo con la ingesta de drenantes que actúan eliminando toxinas acumuladas en nuestro cuerpo. Cabe añadir que lo ideal es incorporar nuevos hábitos en nuestra vida para además de eliminar estas toxinas evitar volver a tenerlas, como ingerir 1,5 litros de agua a diario, aumentar la ingesta de fruta y verdura, bajar la ingesta de sal y hacer ejercicio.
Que suelen contener los drenantes?
Los drenantes son ideales tomarlos cuando queremos iniciar una dieta porque nos deshinchan y limpian hígado y riñones, de manera que ya empezamos posiblemente perdiendo algunos kilos, ganamos bienestar, y empezamos al 100% nuestro reto.
Depurar nuestro cuerpo es ideal y deberíamos llevarlo a cabo unas 3-4 veces al año. Podemos encontrar muchos productos que llevan estos o algunos de estos ingredientes. Bodybell, en breve, sacará un nuevo producto drenante con todos estos ingredientes y algunos más, para ayudaros a conseguir vuestros objetivos.
RECORDAD: No está recomendado tomar diuréticos si estáis embarazada o dando el pecho. Tampoco está recomendado en personas diabéticas o problemas de tiroides.
]]>STEVIA
Súper recomendable en dietas Keto. Se trata de un edulcorante natural que se extrae de la planta stevia rebaudiano. Contiene 0 carbohidratos, 0 calorías y un índice glucémico de 0. Pero tiene el inconveniente de que a veces deja un regusto amargo, sobre todo si lo usamos en repostería (no lo recomendamos).
ERITRITOL
También muy recomendado en dieta keto. Es un alcohol de azúcar que se produce de manera natural en frutas, verduras y alimentos fermentados. No contiene calorías y no afecta a la glucosa en sangre. Hay que tener en cuenta que lo encontramos en muchos supermercados, pero hay que mirar bien la pureza (el del supermercado suele contener solo un pequeño porcentaje, no siendo válido para nuestra dieta). Así que lo más importante es que sea PURO
TAGATOSA
Edulcorante natural de aspecto similar al azúcar (y de sabor también).La tagatosa se obtiene de la hidrólisis de la lactosa. En positivo diremos que no provoca caríes, es más, ayuda a prevenir el daño en los dientes y es prebiótico, desarrollando bacterias beneficiosas para el intestino. Tiene el inconveniente de que es difícil de extraer y esto hace que sea algo caro.
Estos 3 endulzantes nos pueden ayudar a que nos nuestras dietas sean más fáciles para aquell@s que somos más golos@s. Ahora imagínate hacer una CREP NATURAL BODYBELL® para desayunar y espolvorear algún dulce, mmmmm…..
]]>En el caso de los hombres, esta “bajada” se llama Andropausia y los síntomas son muy parecidos a las mujeres, que sufren Menopausia.
Pocas novedades os puedo decir de los síntomas que sufrimos (no a los 40 pero si entre los 45-50 años). Notaremos más cansancio, dificultad de dormir, pérdida de lívido, aumento grasa corporal, cambios de humor, sudoración, descalificación huesos, sofocos, etc.
La mayoría de síntomas son a modo interno, de difícil visualización, pero el más visual es el aumento de masa corporal. Esto sucede porque nuestro metabolismo va más lento, perdemos masa corporal y ganamos en grasas. Que podemos hacer? Pedir un milagro, o trabajarlo un poco de varias maneras, como por ejemplo:
Nuestros productos Bodybell os pueden ayudar en lo referente a la masa corporal, porque como ya os he dicho antes, la edad nos hace ralentizar el metabolismo. Con Bodybell aportamos alto valor proteico y muy escaso en azúcar, obligando a nuestro cuerpo a tirar de las grasas que ya tiene y así perdiendo volumen y peso.
A más cantidad de grasa queramos perder, más contundentes tendremos que ser, iniciando este proceso hipocalórico alto en proteína de una manera más severa, donde recomendamos ingerir más cantidad de nuestros productos, y a medida que vayamos reduciendo, también disminuiremos la cantidad de Bodybell a tomar.
Parece sencillo, y es que lo es, te animas a probar? Cualquier duda nos puedes contactar por mail o Whatsaap y redes sociales y te ayudaremos. Para conseguir nuestros productos es sencillo, porque los tienes en nuestra web, farmacias, y tiendas online.
EQUIPO BODYBELL
]]>Me voy a centrar en tres partes de nuestro cuerpo que son las más rebeldes: muslos, vientre y brazos (tríceps). Pero el mayor consejo que os daré es “pensad en la parte que queréis trabajar mientras lo hacéis” ganando conciencia de nuestro cuerpo, de modo que con el tiempo automatizaremos estos ejercicios. Un gesto sencillo de hacer es pensar como me gustaría que fuese mi cuerpo (a pesar que le estoy agradecida por todo lo que hace por mí: respirar, latir, caminar, hacer bebes, etc.)
Sin más, os dejo algunos trucos fáciles:
MUSLOS: os animo a subir y bajar escalera, siempre pensando, y así endureciendo, en los muslos al hacerlo. Si nos dan pereza las escaleras, siempre podemos hacer unas mini sentadillas en el ascensor (sol@s o con el vecino) levantando las puntas de los dedos del pie mientras bajamos el culo al hacerlas.
VIENTRE: cuando estemos caminando, pensad en vuestro abdomen. Coged conciencia del ombligo y metedlo para dentro mientras caminamos, haciendo fuerza hacía dentro. Es una manera sencilla de trabajar el abdominal sin esfuerzo alguno (mientras caminamos, trabajamos sentad@s o de pié, cocinando, etc.). Todo lo que hagamos será apretando abdomen, des de nuestro ombligo, para fortalecer.
TRÍCEPS: ¿Quién no tiene en casa un brick o botella de un litro? Os animo a cogerlo con fuerza con una mano y estirar varias veces nuestro brazo hacia atrás. Pero acordaos que tenéis dos brazos eh!
¿Fácil? La idea es que estos tres ejercicios formen parte de nuestro día a día, haciendo un mínimo de ejercicio que nos ayuda a tonificar. Pero no olvidéis que si todo esto no va acompañado de una alimentación correcta, poco haremos entonces.
Bodybell nos puede ayudar en estas fases que queremos tonificar (por su gran aporte en proteínas) o perder peso. Si tienes dudas, estamos aquí para ayudarte, no lo dudes.
]]>La CHIA son unas semillas que no contienen gluten, muy ricas en omega-3, alto aporte proteico, mucha fibra y calcio. Pero también el gran aporte que nos hace en caso de dietas, es que sus fibras tienen la propiedad de expandirse, de modo que nos crea sensación de saciedad. Pero como todo, siempre con moderación (de una dos cucharaditas al día), y en caso de enfermedades de coagulación, consultar con el médico antes.
Una vez ya sabemos algunas propiedades, la Chía la podemos consumir de diferentes modos:
Puede tener como inconveniente que no nos guste la textura gelatinosa que se da, de modo que será cuando la tengamos que tomar como harina para poder disfrutar de sus cualidades.
La Chía es un buen aliado en nuestra vida, y en especial cuando nos ponemos a hacer controles de peso. En el caso de Bodybell, lo podemos añadir en nuestros batidos, tanto por la mañana como por la tarde. No dudes en ponerlo y veras resultados.
]]>Al optar por estos tipos de dieta, tenemos diferentes maneras de realizarlas: de manera “casera” (lo cocinamos todo nosotr@s) o con productos comerciales como sería Bodybell.
Si optamos por Bodybell los resultados son más rápidos y más fáciles en caso de no disponer de tiempo. Las dietas “caseras” que encontramos en internet nos dicen que podemos ingerir mantequillas, bacón, quesos graso, etc. pero desde Bodybell no lo recomendamos porque nos hace adquirir unos hábitos que a la larga no son saludables.
En Bodybell queremos que haya una reeducación, evitando así que en un futuro recuperemos aquello que nos ha costado tanto perder o adquirir (en el caso que lo tomemos para tonificar musculatura).
Los alimentos que se complementan genial con nuestros productos son:
Estas dietas no son compatibles con la ingesta de carbohidratos, que los podemos encontrar en el pan, pasta, arroz, verduras que crecen bajo tierra (patata, boniato, zanahoria, nabo, maíz, puerro, cebolla, etc.).
La intensidad de la dieta va variando a medida que vamos logrando objetivos, de manera que cada vez nos dirigimos a la normalidad, y con nuevos hábitos adquiridos que nos ayudarán al mantenimiento de los objetivos en un futuro.
Los productos Bodybell tienen un contenido bajo en carbohidratos lo que, junto a alimentos ricos en grasas saludables, los hace perfectamente compatibles con este tipo de dietas.
]]>Una dieta cetogénica se puede definir como cualquier dieta que amplifique la cetogénesis, una vía metabólica que produce cuerpos cetónicos, los cuales proporcionan una forma alternativa de energía para el cuerpo (que, como veremos a continuación, será esencial para el proceso de pérdida de peso). Existen varios tipos de dietas cetogénicas: la clásica, la dieta de triglicéridos de cadena media (TCM), la dieta de Atkins modificada y el tratamiento de bajo índice glucémico. Se trata de dietas ricas en grasas, bajas en carbohidratos y adecuada en proteínas. Al sustituir los hidratos de carbono por las grasas, el cuerpo quema más grasas y fabrica más cetonas; este proceso se conoce como cetosis nutricional. Este es un estado metabólico inducido nutricionalmente, que se puede lograr «endógenamente» mediante la manipulación de la dieta (a través del ayuno prolongado o las dietas cetogénicas) o «exógenamente» (con la administración oral de suplementos de cetonas exógenas).
Estos cuerpos cetónicos puden generarse gracias a la degradación de los lípidos del tejido adiposo (lipólisis) —que se produce al disminuir la ingesta de carbohidratos—, y reemplazan a la glucosa como fuente primaria de energía. Es decir, como los niveles de glucosa disponibles descienden, nuestro cuerpo busca otras fuentes de combustible para funcionar correctamente, como los cuerpos cetónicos formados a través de la quema de grasa almacenada. Con el estado de cetosis se puede regular la glucemia, disminuir los picos de insulina y perder grasa. Este tipo de dieta también es utilizada para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia. Las dietas cetogénicas provocan una pérdida de peso rápida y generan cambios favorables en diferentes biomarcadores, pero hay que tener en cuenta que están contraindicadas en ciertas patologías y que pueden provocar varios efectos secundarios, además de un aumento sustancial de los niveles de colesterol LDL. Estos síntomas se resuelven en pocos días o semanas.
Los productos Bodybell tienen un contenido bajo en carbohidratos lo que, junto a alimentos ricos en grasas saludables, los hace perfectamente compatibles con este tipo de dietas.
]]>¿Sabías que la fibra nos ayuda a prevenir la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardíacas? La fibra disminuye el azúcar en sangre y reduce el colesterol, además de mejorar el funcionamiento del sistema digestivo y prevenir algunos tipos de cáncer, como el de colon. Por eso, se recomienda que las mujeres consuman entre 21 y 25 gramos de fibra al día; y los hombres entre 30 y 38 gramos. La cuestión es: ¿dónde se encuentra la fibra? A continuación te ofrecemos un repaso de los alimentos ricos en fibra, los mejores aliados para una buena salud.
Para empezar, las frutas frescas con piel, pulpa o semillas son buen aporte de fibra a tu dieta diaria. Frutas como las peras, las manzanas, las naranjas, las fresas, las frambuesas y los plátanos contienen entre 3 y 8 gramos de fibra por porción, además de ser buenas fuentes de vitaminas y minerales. Por otra parte, encontramos mucha fibra en vegetales como la alcachofa, que contiene unos 10 gramos por porción, y en menor medida, en la coliflor, la zanahoria, las patatas con piel, la salsa de tomate, el aguacate y las coles de Bruselas. Los cereales, como el trigo y la cebada (6 gramos por porción), y en menor medida el salvado, la avena, el maíz, el centeno y el arroz, también serán buenos aliados en nuestra dieta rica en fibra. Por último, legumbres como los guisantes, las lentejas, los frijoles y las alubias ofrecen al menos la mitad de la cantidad diaria recomendada de fibra, que también encontramos en buena cantidad en los frutos secos y las semillas (pistachos, almendras, semillas de girasol).
Así que ya sabes, incorpora progresivamente estos alimentos a tu dieta y, además de prevenir enfermedades, notarás que tendrás menos gases e hinchazón, y tu digestión será más plácida en general.
]]>